健康 高齢者の運動習慣｜週末は自転車46km、後期高齢者まで働くための体力づくり
高齢者の週末運動記録。公園のサイクリングコースを周回し約46kmを走行。坂道のあるコースで約3時間の有酸素運動。健康維持と仕事を続けるための運動習慣を紹介します。
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健康 年齢と仲良く付き合いながら。MTB30kmと室内トレで、ゆっくり体を整える日々
年齢と上手に付き合いながら、MTB30kmと室内トレ（エアロバイク・ランニング）で体をゆっくり整える2日間の記録。無理なく続ける運動習慣で、衰えを穏やかにする日々を綴る。
健康 40年ぶりに野球のグローブを買った日｜ゴルフじゃなくてグローブを選んだ理由
40年ぶりに野球のグローブを購入。サッカー少年の孫とキャッチボールを楽しむ時間、懐かしい思い出、そして次の世代へ受け継がれるかもしれない小さな宝物の話。
健康 月100kmを目標に走り続けた記録｜自転車がくれた健康と無心の時間
2024年4月から2025年12月まで、月100kmを目標に自転車を継続。健康維持・リフレッシュ・無心になれる時間を、実際の走行データとともに振り返ります。
アドバイス 【初心者向け】2010年ルイガノMTBのタイヤ・チューブ交換をDIYでやってみた
ルイガノMTBの前輪タイヤをDIYで交換！KENDAタイヤとシュワルベチューブを使い、初心者でもできる手順を写真付きで紹介。費用比較と感想も解説。
健康 愛車ルイガノ、しばし休憩。DIY修理前のひととき
9月は243kmを走破！パンクで一時休憩中のルイガノをDIY修理予定。プール運動や電動自転車体験もゆるっと紹介。
健康 夏の炎天下を走る工夫！凍らせゼリーと水シャワーで快適22kmライド
炎天下22kmを走破！凍らせゼリー・休憩・帰宅後の水シャワーなど、夏を快適に走る工夫を紹介します。
健康 70代でも続けられる！月100km自転車走行を達成するコツ
70代から始めても無理なく続けられる！月100kmの自転車走行を達成するための体力づくり・習慣化・楽しみ方のコツを紹介します。
健康 小さなプール、大きな意志｜健康維持は自分で決める
往復30mの小さなプールでも、健康維持には十分。年齢を重ねても自分の意志で体を動かす大切さを語る一日。
健康 雨の土曜と贅沢ラーメン｜運動と血圧と、憧れの晴耕雨読
自転車で健康維持、ランチは福岡土産の贅沢ラーメン、血圧も良好。運動と適度な労働のバランスを感じながら、いつかは晴耕雨読の生活を夢見る土曜日の記録