健康

週末の2日間も、無事に運動を続けることができました。土曜日は自転車40kmとプール土曜日は天気に恵まれ、マウンテンバイクで約40kmを走りました。走行距離：約40km走行時間：約2時間40分平均速度：15.0km/h走り終えた後はプールへ行...

71歳の週末運動記録。雨の日はトレーニングルームでウォーキングとサイクリングマシン、翌日は31kmのサイクリング。健康維持と体力づくりのために続けている運動習慣を紹介します。

「自分だけは大丈夫」と思っていた71歳の私。突然38度超えの高熱と激しい咳に襲われ、ベッドの中で本気で焦りました……。一晩中眠れなかった恐怖の夜から、無事に生還するまでに学んだ「シニアの正しい看病のコツ」をリアルに語ります。

2026年5月、サイクリングの月間走行距離が383.76kmになった。過去最高記録である。2024年から「月100km」を目標に走り続けてきた。雨の日もあった。暑い日もあった。寒い日もあった。それでも一度も途切れることなく、毎月100km以...

健康維持のために自転車走行を続けて2年。月間300kmを初達成。散歩ではなく、体に適度な負荷をかけることで老化の下降線を緩やかにする。高齢者でもできる持続的な運動習慣の記録。

年齢とともに感じる体力の衰え。それでも前向きに動き続けるために、適度な負荷をかける運動を続ける理由と気づきをまとめた。

春の陽気の中、マウンテンバイクでサイクリング。ひんやりした風と土筆、咲き始めた桜に季節を感じた一日をやさしく綴ります。

ランニングマシンとエアロバイクで軽く運動した夜、朝までぐっすり眠れました。無理しない運動と睡眠の関係をやさしく紹介します。

孫とのキャッチボール1時間と、自転車41kmのライドで過ごした週末の運動記録。年齢と仲良く付き合いながら、無理せず続ける健康づくりを綴るピンコロ記。

高齢者の週末運動記録。公園のサイクリングコースを周回し約46kmを走行。坂道のあるコースで約3時間の有酸素運動。健康維持と仕事を続けるための運動習慣を紹介します。