ピンコロ記

スポンサーリンク
2025.05.02
雨でも晴れでも、週末は体を動かす。健康への小さな積み重ね
週末の2日間も、無事に運動を続けることができました。土曜日は自転車40kmとプール土曜日は天気に恵まれ、マウンテンバイクで約40kmを走りました。走行距離：約40km走行時間：約2時間40分平均速度：15.0km/h走り終えた後はプールへ行...
71歳の健康維持｜雨の日はトレーニング、翌日は31kmサイクリング
71歳の週末運動記録。雨の日はトレーニングルームでウォーキングとサイクリングマシン、翌日は31kmのサイクリング。健康維持と体力づくりのために続けている運動習慣を紹介します。
【71歳の盲点】健康への過信が一転！久々の高熱と激しい咳に襲われて気づいた、本当に大切なこと
「自分だけは大丈夫」と思っていた71歳の私。突然38度超えの高熱と激しい咳に襲われ、ベッドの中で本気で焦りました……。一晩中眠れなかった恐怖の夜から、無事に生還するまでに学んだ「シニアの正しい看病のコツ」をリアルに語ります。
72歳目前、月間383km。坂を上るたびに思うこと
2026年5月、サイクリングの月間走行距離が383.76kmになった。過去最高記録である。2024年から「月100km」を目標に走り続けてきた。雨の日もあった。暑い日もあった。寒い日もあった。それでも一度も途切れることなく、毎月100km以...
300kmを超えた4月の記録
健康維持のために自転車走行を続けて2年。月間300kmを初達成。散歩ではなく、体に適度な負荷をかけることで老化の下降線を緩やかにする。高齢者でもできる持続的な運動習慣の記録。
今日の運動ログ（MTB）
年齢とともに感じる体力の衰え。それでも前向きに動き続けるために、適度な負荷をかける運動を続ける理由と気づきをまとめた。
【春の風を感じて】マウンテンバイクで気持ちよくひと走り
春の陽気の中、マウンテンバイクでサイクリング。ひんやりした風と土筆、咲き始めた桜に季節を感じた一日をやさしく綴ります。
【運動のごほうび】ぐっすり眠れた朝
ランニングマシンとエアロバイクで軽く運動した夜、朝までぐっすり眠れました。無理しない運動と睡眠の関係をやさしく紹介します。
年齢と仲良く付き合いながら。週末は自転車41kmと、孫とのキャッチボールで心も体も整える
孫とのキャッチボール1時間と、自転車41kmのライドで過ごした週末の運動記録。年齢と仲良く付き合いながら、無理せず続ける健康づくりを綴るピンコロ記。
高齢者の運動習慣｜週末は自転車46km、後期高齢者まで働くための体力づくり
高齢者の週末運動記録。公園のサイクリングコースを周回し約46kmを走行。坂道のあるコースで約3時間の有酸素運動。健康維持と仕事を続けるための運動習慣を紹介します。
年齢と仲良く付き合いながら。MTB30kmと室内トレで、ゆっくり体を整える日々
年齢と上手に付き合いながら、MTB30kmと室内トレ（エアロバイク・ランニング）で体をゆっくり整える2日間の記録。無理なく続ける運動習慣で、衰えを穏やかにする日々を綴る。
Fit e:HEV 4WD（2022）に乗って気づいた、冬の燃費の落ち方とその理由。実体験ベースでまとめました
2022年式Fit HOME e:HEV 4WDで冬に燃費が落ちる理由を、実際の体験と走りの変化からまとめました。スタッドレス交換後の感想や、季節ごとの違いを初心者向けにわかりやすく紹介。
40年ぶりに野球のグローブを買った日｜ゴルフじゃなくてグローブを選んだ理由
40年ぶりに野球のグローブを購入。サッカー少年の孫とキャッチボールを楽しむ時間、懐かしい思い出、そして次の世代へ受け継がれるかもしれない小さな宝物の話。
月100kmを目標に走り続けた記録｜自転車がくれた健康と無心の時間
2024年4月から2025年12月まで、月100kmを目標に自転車を継続。健康維持・リフレッシュ・無心になれる時間を、実際の走行データとともに振り返ります。
【初心者向け】2010年ルイガノMTBのタイヤ・チューブ交換をDIYでやってみた
ルイガノMTBの前輪タイヤをDIYで交換！KENDAタイヤとシュワルベチューブを使い、初心者でもできる手順を写真付きで紹介。費用比較と感想も解説。
愛車ルイガノ、しばし休憩。DIY修理前のひととき
9月は243kmを走破！パンクで一時休憩中のルイガノをDIY修理予定。プール運動や電動自転車体験もゆるっと紹介。
ホンダFITホーム4WD（2022年式）中古車購入からの試練と再信頼：ホンダセンシング不具合と高速走行体験
2022年式ホンダFITホーム4WDを中古で購入。ホンダセンシング不具合から修理、高速走行までの実体験を通じて、安心と納得を再構築した記録。
夏の炎天下を走る工夫！凍らせゼリーと水シャワーで快適22kmライド
炎天下22kmを走破！凍らせゼリー・休憩・帰宅後の水シャワーなど、夏を快適に走る工夫を紹介します。
70代でも続けられる！月100km自転車走行を達成するコツ
70代から始めても無理なく続けられる！月100kmの自転車走行を達成するための体力づくり・習慣化・楽しみ方のコツを紹介します。
長野・松川町で夫婦キャンプ｜静けさと星空、そして熊の気配
お盆休みに長野県松川町のサンサンファームで夫婦キャンプ。静かなキャンプ場で絶品豚肉と満天の星空を堪能。帰宅後、近隣で熊の目撃情報が確認され、自然の魅力と安全意識の大切さを実感した2泊3日の記録。
大阪2025世博會家庭日實錄：笑聲之外也有抱怨，分享真實體驗
與家人一同走訪大阪2025世博的真實紀錄——手擱、酷暑、漫長排隊和難忘瞬間，如藍鷹飛行與木造大屋頂。同時收錄媒體評價與改善建議。
A Day at the Expo: Family Fun and Frustrations at Osaka 2025
A candid account of a family trip to Osaka Expo 2025—packing logistics, scorching heat, long lines and unforgettable moments like the Blue Impulse flight and grand wooden Ring. Plus, a look at visitor impressions and reported improvements.
孫たちと行く万博｜良かった点・ダメだった点、すべて本音でレポート
万博に行ってきました！家族とともに過ごした1日を振り返りながら、アクセスや会場案内の不便さ、暑さ対策、そして感動した瞬間を本音で綴りました。
【ありがとう、14年間の相棒】eHEVへの乗り換えとともに思うこと
14年・16万kmを共に走った愛車とお別れ。水平対向エンジンからeHEVへ。少し寂しいけど、新しい車でまた旅を始めます。
島根出張3日目｜ご当地の味と人の想いに触れた締めくくりの日
3日目の朝、島根県松江市は快晴。青空が広がり、風も心地よく、まさに旅の締めくくりにふさわしい朝を迎えました。宿泊したホテルは朝食付きで予約していたのですが、ここがまた評判どおりの美味しさ。バイキング形式で、島根ならではの味覚がズラリ。しじみ...
島根の自然と人に触れて｜高津川から宍道湖温泉まで、心あたたまる出張2日目
島根出張2日目は、益田市から松江市へ。高津川の清流、心温まるおもてなし、日本海の風景と地元食材、江津市での意見交換を通じて、地域の魅力と人の優しさを再発見した一日。
列車で向かう島根県益田の旅｜新幹線からローカル線へ、風景とともに
仕事で訪れる島根県益田への列車旅。移動中の風景や感じたことを記録しながら、のんびりとした時間を楽しみます。
小さなプール、大きな意志｜健康維持は自分で決める
往復30mの小さなプールでも、健康維持には十分。年齢を重ねても自分の意志で体を動かす大切さを語る一日。
雨の土曜と贅沢ラーメン｜運動と血圧と、憧れの晴耕雨読
自転車で健康維持、ランチは福岡土産の贅沢ラーメン、血圧も良好。運動と適度な労働のバランスを感じながら、いつかは晴耕雨読の生活を夢見る土曜日の記録
雨の週末と、長寿遺伝子をめぐる気づき｜健康寿命を延ばすためにできること
雨の週末、ふと立ち止まってこれからの人生を考える。講演会で学んだ「長寿遺伝子」活性化の話と、ザクロの意外な効果とは？
曇り空の中、ひとっ走り｜豆腐入りお好み焼きと焼酎で晩酌
曇り空の休日にサイクリングと豆腐入りお好み焼きでストレス解消。晩酌には霧島BRILLIANTで大人のご褒美時間を堪能。
お休みの日はちょっと贅沢に｜我が家の朝ごはん例
70代男性が紹介する朝食ルーティン。休日のゆったり朝食と、平日のオートミール中心の時短健康メニュー、さらに日々のサプリ習慣も公開。
自転車で50km走破！健康なGW後半と今朝の血圧
70代ブロガーがゴールデンウィークに50kmをサイクリング。理想的な血圧と毎朝のサプリ習慣（セサミン・DHA・アリナミン）を紹介。健康を支える日々の習慣と実践法。
毎朝の3粒が、僕の元気の源。70歳ジジイのサプリ習慣、紹介します
 70代の筆者が毎朝続けるサプリ習慣を紹介。セサミン、DHA、ビタミンB群で“疲れない・忘れない・若々しい”体を目指します。体験に基づいたリアルな感想も。
「三石神社と春風サイクリング｜下久堅初級コースで小さな発見」
GW前半自転車で心地よい春の風に吹かれながらのサイクリングは、体にも心にも良いリフレッシュ。健康のために始めたサイクリングですが、道中の小さな発見が楽しみになっています。今回は、週末の好天に誘われて、長野県飯田市下久堅初級コースを走ってきま...
自分に合わせて簡単スタート！家で始めるオンラインパーソナルトレーニング
仕事でいそがしい人も大丈夫！家で始めるオンラインパーソナルトレーニングで、無理なく体づくりを実現しましょう！
五月晴れの日、自転車で地元の神社へ ─ 小さな発見のサイクリング
五月晴れの中、自転車で地元を散策。短い距離でも心に残る風景と、神社の静けさに癒されました。ピンコロ生活を楽しむジジイの小さな発見。
ピンコロ生活の週末：体力維持と自分との小さな挑戦
定時退勤で無事に週末スタート。帰宅後の血圧チェックでほっと一息。週末の運動計画とともに、ピンコロ生活のリズムを大切にした一日を記録。
ピンコロ生活の第一歩は、“今日の自分”を大切にすることから
毎朝の小さなルーティンが健康と幸せの源──血圧測定、スクワット、サプリ、そして夫婦のやりとり。雨の日も、自分に優しく、前向きな気持ちを大切に。ジジイの応援メッセージ付きブログ。
129/80の血圧に安心。家族と過ごす出張明けの夜
出張明けの血圧測定でホッと安心。会議や飲み会続きのあとのリラックスタイムが、心と体の健康を保つヒントになるかもしれません。
仕事の合間に松江観光｜松江城・出雲そば・宍道湖の夕陽を満喫
松江出張中、会議や懇親会の合間に国宝・松江城を訪れ、宍道湖畔の温泉ホテルに2泊。夕暮れの絶景や朝食の出雲そばなど、心に残るひとときを綴ります。
【春風に乗って】郊外サイクリングと小さな発見
郊外の坂道を越えて公園までサイクリング。写真付きで春の風景とともに、走行データや健康への効果も紹介します。
「世界中で株価が大きく動く今、どうする？素人なりのアドバイス」
株価の変動にどう対応すべきか？素人目線でのアドバイスと心構えをお伝えします。冷静に長期的視点で投資を続ける方法とは？
血圧115/79、心拍数59！今日の測定から考える高血圧予防
血圧115/79、心拍数59と良好な数値を記録。日々の測定と生活習慣で、高血圧を防ぐために私が実践していることをご紹介します。
月に数回の自転車習慣で、心も体もリフレッシュ！
月に数回の自転車ライドで体も心もリフレッシュ。消費カロリーや気づき、続けるコツなど、健康維持に役立つヒントをシェアします。
今日の血圧４月12日晴れ
「普段の体調変化に気づくために血圧を測ろう！年齢のせいと思っていた不調も、体からの重要なサインかもしれません。」
血圧、ちゃんと測ってる？ 〜ちょっとの習慣が、将来を守る〜
「普段の体調変化に気づくために血圧を測ろう！年齢のせいと思っていた不調も、体からの重要なサインかもしれません。」
ピンコロめざして、ブログ始めました
目指せピンピンコロリ！毎日を楽しく過ごすためのちょっとした工夫や、老後の小さな収入作りにチャレンジ中です。
ホーム
タイトルとURLをコピーしました