週末の2日間も、無事に運動を続けることができました。
土曜日は自転車40kmとプール
土曜日は天気に恵まれ、マウンテンバイクで約40kmを走りました。
- 走行距離：約40km
- 走行時間：約2時間40分
- 平均速度：15.0km/h
走り終えた後はプールへ行き、15mを17本（合計255m）泳ぎました。
夕食は、頑張った自分へのご褒美として一献。運動後のお酒は格別でした。
ただ、一つだけハプニングがありました。
自転車の後輪がパンクしてしまったのです。
翌朝、チューブを外して空気漏れの箇所を確認し、パッチで補修。無事に修理ができました。自分で直せるようになると、自転車に乗る楽しみも少し広がります。
日曜日は雨。ジムでトレーニング
日曜日は朝から雨。
自転車は諦め、ジムへ行きました。
この日のメニューは、
- ランニングマシン 24分
- エアロバイク 25分
- プール 30m×10本（300m）
雨でも運動を休まず、その日の環境に合わせて体を動かせたことが何よりの収穫でした。
70歳を超えた今、思うこと
70歳を超えた今。
「あと2、3年は元気に過ごしたい。」
そんな思いがあります。
最近読んでいる『LIFE SPAN 老いなき世界』にもあるように、健康寿命を延ばすためには、特別なことよりも運動を続ける習慣が大切なのだと感じています。
晴れの日は自転車。
雨の日はジム。
無理をせず、その日にできる運動を続ける。
仕事を続けながら、体を動かし、健康を維持する。この積み重ねが、5年後、10年後の自分につながれば嬉しいと思っています。
今週末も、健康への小さな貯金ができた2日間でした。
仕事を終えたら、この生活を続けていきたいと思っています。
晴れの日は自転車、雨の日はジム。無理をせず、体を動かしながら、妻と穏やかな毎日を過ごす。それが今の私の目標です。
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