8月8日（土）。
夏真っ盛りの一日。日中の暑さを避け、今朝は早起きして自転車に乗った。
スタートは午前6時20分。まだ日差しも強くなく、日中とは違って走りやすい時間帯だ。
今回の相棒はマウンテンバイク。
走行距離は46.25km、バイクタイムは2時間55分23秒。平均速度は時速15.82km、最高速度は時速43.02kmだった。
獲得標高は328m。
ロードバイクのようなスピードは出ないが、マウンテンバイクならではの走りごたえがある。景色を楽しみながら、自分のペースでペダルを回した。
夏のサイクリング、熱中症対策も忘れずに
8月のサイクリングは暑さとの付き合い方が大切だ。
途中では塩分補給のために塩タブレットを口にし、お茶も約750ml飲んだ。
朝の涼しい時間帯を選んだとはいえ、汗もかく。無理をせず、水分補給と休憩を意識しながら走ることにしている。
いつまでも自転車を楽しむためには、頑張ることだけでなく、自分の身体と相談することも必要だ。
午後は涼しい部屋で、夕方はプールへ
帰宅後はシャワーを浴び、午後はエアコンの効いた部屋でのんびり過ごした。
朝から46km走ったのだから、午後は休養に充てる。
夕方16時30分頃、今度はプールへ。
30mを20本、合計600m。こちらはゆっくりと身体をほぐす程度にした。
夕食は近所の回転寿司で済ませた。
特別なことは何もない。けれど、自転車に乗り、プールで泳ぎ、おいしいものを食べる。そんな一日が心地よい。
健康で動けることに感謝
72歳になっても、こうして自転車で遠出を楽しみ、プールで泳ぐことができる。
もちろん、若い頃と同じようにはいかない。だからこそ、無理をせず、自分のペースで身体を動かすことを大切にしている。
夏の暑さはまだ続く。
これからも季節に合わせて運動を楽しみ、健康で充実した毎日を過ごしていきたい。
自転車で46km走った夏の朝。
何気ない一日だけれど、きっと後から振り返れば、懐かしい夏の思い出になるだろう。
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