【71歳の盲点】健康への過信が一転！久々の高熱と激しい咳に襲われて気づいた、本当に大切なこと

はじめに：「自分だけは大丈夫」という、怪しい自信

「いやぁ、自分だけは絶対に風邪なんかひかない」心のどこかで、そんなふうに高を括っていました（笑）。

毎週末は相棒の自転車（ロードバイク）で風を切って走り、仕事も現役。日頃から体力にはそれなりに自信があったんです。でも、ウイルスっていうのは、ある日突然、なんの前触れもなく牙をむいてくるものなんですね。

先日、これまでの人生でも滅多にないほどの久々の激しい高熱と、止まらない咳・痰に襲われてしまいました。最高体温は38.3度。

ジェットコースターのように乱高下する熱と、一晩中ゼーゼーと鳴り響く自分の肺の音を聞きながら、ベッドの中で「これはマズイことになったぞ……」と、本気で冷や汗をかいたんです。

今回は、その大ピンチの夜から無事に完全復活を遂げるまでのリアルなドタバタ劇と、身を以て学んだ「シニア世代の正しい知恵」をお届けします。

夕方から急に体が熱くなりだし、慌てて体温計を引っ張り出しました。

その時、頭がボーッとしていて「あれ？体温計って、右と左、どっちの脇で測るのが正解なんだっけ？」なんて、普段なら考えもしないことで迷ってしまったんです（笑）。（※ちなみに正解は、熱の上がり下がりの変化を正しく知るために『毎回同じ側の脇で測る』のが鉄則だそうです！）

さらに参ったのが、夜になってからの「激しい咳と、肺のゼーゼー音」でした。横になろうとすると気道が圧迫されて、余計にゲホゲホと咳き込んでしまうんです。結局、一晩中まともに眠ることもできず、頭もズキズキと重いまま、本当に長〜い夜を過ごすことになりました。

この大ピンチの最中、私が「良かれと思って」やったこと（あるいはやろうとしたこと）が、実は医学的には「大間違い」だったという裏話があります。皆さんも同じ罠にハマらないよう、ぜひ覚えておいてくださいね！

最初はゾクゾクと寒気がしたので、長袖のトレーナーに靴下をしっかり履き込んでいました。でも、熱が上がりきって体がカッカとしてからも、そのまま着替えるのが面倒で着続けていたんです。これは熱を体内に閉じ込めてしまうのでNG。「熱くなったら衣類を減らして、熱をスッと逃がしてあげる」のが大正解です。

体を冷やそうと、氷枕を左の脇の下にグッと挟みました。これは気持ちよかったのですが、皮膚が薄い脇の下に直接冷たいものを当て続けると、凍傷（ピリピリとした痛み）の原因になります。「薄手のタオルを巻いて、心地いいひんやり感に調整する」のが正しい優しさです。

夕食後に処方された咳止めを飲んだのですが、一向に収まらない。「よし、もう1錠追加で飲んじゃえ！」と考えました。でも、これは絶対にやってはいけない御法度です。決められた時間を空けずに薬を重ねて飲むと、肝臓や腎臓に大きな負担がかかってしまい本当に危険です。

お薬を追加する代わりに、「布団の中でクッションを背中にたくさん敷いて、壁にもたれかかるように上半身を高くして座る（絶対に仰向けに寝ない）」。このポーズをとっただけで空気の通り道が広がり、嘘のように呼吸がスーッと楽になりました。姿勢って本当に大事です。

一晩中眠れないまま、朝の5時半。熱で朦朧とする頭で一番焦ったのは、「今日の仕事（出勤や移動のタクシー予約）をどうキャンセルするか」でした。

体調が急変した朝は、パニックにならず、ベッドの中からスマホでこの3ステップを順番に片付けるのがスマートです。

ステップ1：タクシーのキャンセル（朝6時を過ぎたらすぐ） 駅で運転手さんが待ってしまうのを防ぐため、まずは早めにお断りの電話を。
ステップ2：職場へのLINE（朝7時〜8時頃） 熱の数値や症状を正直に伝えて、今日はお休みをもらう連絡を入れます。無理して行って周りにうつしたら大変ですからね。
ステップ3：訪問先（約束のお相手）への連絡（始業の9時頃） 楽しみにしていたアポイントを直前で延期してもらうお詫びを、電話やメールで丁寧にお伝えします。

これさえ済ませてしまえば、あとは心置きなく休めます。かかりつけ医を受診した後は、とにかく「何もしないで寝る！」に徹しました。