年齢と仲良く付き合いながら。週末は自転車41kmと、孫とのキャッチボールで心も体も整える

週末は体を動かす日

今週末も、いつものように体を動かしました。
瀬戸の空気は少し春めいてきて、外に出るだけで気持ちが軽くなる季節です。

「無理せず、でも止めず」。
そんなペースで続けている週末の運動習慣。
今回は 自転車でしっかり走った日 と、孫とキャッチボールを楽しんだ日 の2日間でした。

昨日は孫とキャッチボール

昨日は、孫と公園で 約1時間のキャッチボール。
これがまた、いい運動になるんですよね。

• 体をひねる
• 足を運ぶ
• ボールを追う
• そして何より、笑顔が増える

運動というより「一緒に遊んだ時間」ですが、心の健康にも体の健康にも効く、最高のひとときでした。

そして今日は自転車でしっかり走る

今日はひとりで自転車。
天気も良く、気持ちよく走れました。

📊 今日のデータ

• 距離：41.91km
• バイクタイム：3時間1分
• 平均スピード：13.85km/h
• 最高スピード：54.09km/h
• 獲得標高：550m
• 消費カロリー：1905kcal

坂も多く、脚にしっかり効くコース。
でも、ペダルを回していると頭の中がスッと整理されていく感じがあって、これがまた心地いい。

2日間の運動を振り返って

• 孫とのキャッチボールで上半身と体幹を使い
• 自転車で下半身と心肺をしっかり動かす

偶然ですが、バランスの良い2日間になりました。

年齢と仲良く付き合いながら、
「できる範囲で、でも続ける」
そんな運動習慣が、今の自分にはちょうどいい。

運動は健康の土台

仕事もまだ続けていますし、体力は大事。
そして何より、こうして体を動かすと気持ちが前向きになります。

• 運動
• 睡眠
• 食事

この3つを整えながら、これからもゆっくり進んでいきたいと思います。

さて、来週末はどうしよう？

また自転車に乗るのか、孫と遊ぶのか。
その時の天気と気分で決めるのも、また楽しみです。