300kmを超えた4月の記録

■ 健康維持のための運動は大切だと、私は信じている

健康を維持するためには、体を動かすことが欠かせない。 そう信じて、私は好きな自転車走行を中心に運動を続けてきた。

月間100km超えを目標にして、もう2年ほど継続している。 そして2026年4月、ついに初めて 月間300km超え を達成した。 自分でも「よく頑張ってるな」と思う。

■ 体が動くから、仕事も週4日勤務で続けられる

適度に体を動かしているおかげで、今も週4日勤務を続けられている。 歩くスピードもまだまだ速い方だと思う。 やはり、体を使っていると日常の動きが軽くなる。

■ 老化に立ち向かうには、散歩だけでは足りない

年齢を重ねると、どうしても体力の下降線は避けられない。 しかし、その角度を少しでも緩やかにする方法はある。

それは 体に適度な負荷をかけること。

のんびり散歩だけでは、下降線を止めることは難しい。 筋肉も心肺も、少しだけ「しんどい」と感じる負荷をかけないと維持できない。

だから私は、自転車で坂を登り、距離を走り、心拍を上げる。 その積み重ねが、体力の下降をゆっくりにしてくれると信じている。

■ とはいえ、たまにはのんびりも悪くない

もちろん、いつもストイックでいる必要はない。 高齢者なのだから、たまにはのんびり走る日があってもいい。 大事なのは「続けること」と「負荷をかける日を混ぜること」。 そのバランスが、今の自分にはちょうどいい。

■ 300kmを超えた4月の記録

4月の走行記録は、これまでで最高の数字になった。

• 走行距離：302.98 km
• アクティビティ数：34回
• バイクタイム：24時間18分
• 獲得標高：登り 2990m / 下り 3093m
• 平均速度：12.46 km/h

数字を見ると、積み重ねの重さがよく分かる。 この記録は、これからの自分への励みにもなる。

■ これからも、ゆっくりでも前へ

老化に逆らうことはできない。 けれど、老化に「立ち向かう」ことはできる。

自転車に乗り続けることで、体力の下降線を少しでも緩やかにする。 そのために、これからも無理のない範囲で、適度な負荷をかけながら走り続けたい。