昨日は、ちょっと気持ちよく体を動かしました。
ランニングマシンを25分、
そのあとエアロバイクを30分。
無理をする感じではなく、
「これなら続けられるな」というペースで。
エアロバイクでは、心拍数もだいたい110くらい。
息は少し上がるけど、苦しくはない。
そんなちょうどいい感じで続けました。
そして夜。
これが一番うれしかったんですが、
朝まで一度も起きずにぐっすり。
最近は、夜中に一回くらい目が覚めることもあったので、
「お、これは違うな」と感じました。
やっぱり運動って、体だけじゃなくて
睡眠にもちゃんと効くんですね。
・やりすぎないこと
・同じリズムで続けること
このあたりが、よかったのかもしれません。
年齢を重ねると、
ぐっすり眠れるって、それだけでありがたい。
だからこそ、こういう習慣は大事にしたいなと思います。
昨日は、体も気分もすっきりした一日でした。
今日も、無理せずコツコツいきます。
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