今日の運動の日（週末サイクリング）

今日は週末の運動の日。
いつものように自転車に乗って体を動かしてきました。

健康維持のために、
週末はなるべく体を動かす習慣を続けています。

雨の日はジムに行きますが、今日は天気も良く、
自転車で公園のサイクリングコースへ向かいました。

今日の運動記録

自宅からコースまでは約10km。
まずはウォーミングアップを兼ねて走ります。

公園には1周5.1kmのサイクリングコースがあります。
今日はこのコースを4周しました。

コースの特徴は

という、脚にしっかり効くコースです。

コースまでの往復20kmに加え、
公園内の周回と少し遠回りをして、この距離になりました。

このコースは1周の中に約2kmの登りがあります。

4周すると
合計で約8kmの坂道を登ることになります。

ゆっくりしたペースですが、
心肺機能と脚の筋肉には良いトレーニングになります。

私の運動習慣は次のような感じです。

基本は週2回運動。
時々週3回になることもあります。

高齢になってくると、
体を動かす習慣の大切さを強く感じます。

現在も週に数日仕事をしています。
外回りの仕事もあるため、体力はまだ必要です。

できることなら、
後期高齢者になるまでは働き続けたいと思っています。

そのためにも

この3つを意識しています。

今日はしっかり運動したので、
今夜はぐっすり眠れそうです。

健康を保ちながら、
これからの人生も楽しんでいきたいと思っています。

さて、明日はどうする、何する？？？

あなたなら？？？