2026年、新年を迎えました。今年は午年、元気よく前進する年です。
2024年4月から、自転車の月間走行距離を100kmに設定しました。
健康のため、そして気分転換・リフレッシュのためです。
気がつけば2025年12月まで、ほぼ毎月100kmをクリア。
特別なトレーニングではありません。
ただ「乗る」「走る」を積み重ねてきただけです。
今年も走ります。
月間走行距離の記録について
スマホアプリ（BikeTracker）で記録してきた月間走行距離です。
- 2024年4月〜2025年12月
- 月間目標：100km
- ほぼ全月で達成
- 多い月は200km超え
- 累計走行距離：約4,800km超
数字で振り返ると、自分でも「よく続いたな」と思います。
なぜ自転車なのか
① 健康のため
- 有酸素運動で心肺機能を維持
- 膝や腰への負担が少ない
- 年齢を重ねても続けやすい
② リフレッシュのため
- 風を感じながら走れる
- 景色が変わる
- 家にこもらず外に出られる
③ 無心になれる時間
ペダルを踏んでいる間は、
仕事のことも、ニュースも、余計な考えも消えます。
ただ
「呼吸」
「ペダル」
「風」
この無心の時間が、実は一番のご褒美かもしれません。
続けられた理由（コツ）
✔ 距離は「完璧」を求めない
→ 今日は10kmでもOK
✔ 無理しない
→ 暑い日は早朝、疲れたら休む
✔ 楽しみを作る
→ 走った後のシャワー
→ 夜のビール（またはノンアル）
「頑張りすぎない」ことが、
結果的に一番の継続術でした。
70代でも続けられている理由
- 競争しない
- 人と比べない
- 昨日の自分と比べるだけ
月100kmは、
「きつすぎず、ゆるすぎない」ちょうどいい目標でした。
まとめ
自転車は
- 健康のため
- リフレッシュのため
- 無心になれる時間を持つため
どれを取っても、私にとって欠かせない存在です。
これからも、
「走れる距離を、走れるペースで」
続けていこうと思います。
読者の皆様
あなたはどんな運動を続けていますか？
月にどれくらい体を動かしていますか？
無理なく続けている工夫があれば、
ぜひコメントで教えてください。
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