■ 朝のマウンテンバイクで体を整える
今日(4月9日）はお休み。朝から少し肌寒い空気の中、ゆっくり体を起こすようにマウンテンバイクで走ってきました。
最近は室内トレ中心の日も多いけれど、やっぱり外の空気の中でペダルを回すと気持ちが違います。
地元近郊のいつものコースを、無理のないペースで淡々と。
途中で風向きが変わったり、日差しが出たり、季節の移り変わりを感じながらのライドでした。
■ 今日のワークアウト記録
今回のライドは、アプリでしっかり記録しました。
- アクティビティ：マウンテンバイク
- 開始時刻：2026/04/09 9:00
- バイクタイム：2時間53分20秒
- 停止時間：37分01秒
- 距離：42.59 km
- 平均スピード：14.74 km/h
- 最高スピード：49.22 km/h
- 登り：530 m
- 降り：551 m
- 消費カロリー：1783 kcal
アップダウンのあるコースだったので、スピードやカロリーのグラフもきれいに波を描いていました。
特に後半は脚がよく回って、スピードの伸びも良かった印象です。
■ 体の感覚と、これからの調整
長めのライドだったけれど、無理のない範囲で気持ちよく走れました。
最近は「強度を上げすぎない」「続けられるペースで整える」を意識しているので、今日もその流れのまま。
明日は軽めの室内トレか、ストレッチ中心で回復にあてる予定です。
■ 今日のまとめ
外で走ると、やっぱり気持ちが晴れる。
季節の変化を感じながら、体をゆっくり整える時間は大切だとあらためて実感しました。
また次の運動ログも、無理なく続けていきます。
コメント