夏の炎天下を走る工夫！凍らせゼリーと水シャワーで快適22kmライド - 人生、後半戦も悪くない

今日も快晴、真夏の太陽の下で22kmを走ってきました。走り出す前は少し気が重かったのですが、ペダルを踏み始めると、やっぱり体が軽くなるようで気持ちいい。

22Km。標高差もありました。登りは黙々とギアチェンジして前進あるのみです。途中で休憩と思う気持ちが頭によぎることもあります。でもまだまだと思いペダルをこぎました。いつか、上り坂で一休みをとる日もあるでしょう。それも良しと思ってます。自分のペースで進むことが大切です。

炎天下での走行では「水分補給を忘れない」ことが第一です。疲れたら無理せず途中で一休み。今日は凍らせたゼリーを持参し、休憩中にわきの下に当てると、一気に体温が下がって爽快でした。こうしたちょっとした工夫が、夏のライドを快適にしてくれます。

走り終えて帰宅後は「水シャワーで行水」。温水は不要で、冷たい水だけでさっとクールダウン。これがまた最高に気持ちいいんです。走ったあとの達成感と相まって、体も心もリフレッシュできます。

戻ってから昼食をとりました。その時にノンアルコールビールを一杯。これが今日のご褒美です。アルコールは夕食時までお預け。

日差しは強いものの、どことなく秋の風も混じってきました。季節の移ろいを肌で感じられるのも自転車の魅力のひとつですね。

「頑張ったら、夜にビールを飲もう」――そんな小さな楽しみが、次につながるモチベーションになります。アルコールは夕食時までお預け。

炎天下でも無理せず工夫すれば、70代でも楽しく走り続けられます。
あなたは暑い日の運動をどう乗り切っていますか？ぜひコメントで教えてください。