ゴールデンウィーク後半の過ごし方
ゴールデンウィーク後半、5月3日と4日の2日間で、合計約50kmのサイクリングを楽しみました。
自然の中を風を感じながら走るのは、何にも代えがたい気持ちよさがあります。
【5月3日】
- 距離：23.10km
- 時間：1時間31分
- 平均速度：15.8km/h
- 最大速度：37.6km/h
- 獲得標高：551m
- 消費カロリー：1125kcal
【5月4日】
- 距離：34.64km
- 時間：2時間37分
- 平均速度：14.5km/h
- 最大速度：55.8km/h
- 獲得標高：890m
- 消費カロリー：1831kcal
特に5月4日は坂道が多く、登りごたえのあるコースでした。最高速度は55.8km/h。下りではちょっとスリルも感じながらの快走。2日間で約2956kcalを消費し、汗をしっかりかいた分、達成感もひとしおです。
朝の血圧は良好、運動の効果かも？
今朝（5月5日）の血圧は以下の通り：
- 最高血圧：118mmHg
- 最低血圧：74mmHg
- 脈拍：56回／分
個人的には理想的な数値。運動の効果が表れているのかもしれません。血圧計の写真を見ると、小さな達成感を覚えます。
健康習慣の積み重ねが大事
サイクリングだけでなく、日々の小さな習慣も健康づくりの大切な柱です。私が毎日続けているのは次の3つ：
- 朝の血圧測定
- サプリメントの摂取
- 朝のスクワット（約5分間）
なかでもサプリメントは、栄養バランスの補助として欠かせません。私が愛用しているのは以下の3種です：
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どれも続けやすく、日々の活力に一役買っています。興味のある方はぜひチェックしてみてください。
自転車とともにある暮らし
歳を重ねても、自転車は心と体に元気をくれる相棒です。坂道を登るのは正直きついですが、登り切ったときの達成感と見晴らしは格別。何よりも「自分の足で進んでいる」という実感が嬉しいものです。
これからも無理なく楽しみながら、自転車とともに健康づくりを続けていきます。
最後にひとこと
「健康」は、一夜にして手に入るものではありません。
日々の積み重ねと、ちょっとしたチャレンジが大切です。
あなたもGW明け、何かひとつ、体にいいことを始めてみませんか？
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