60代から始めた元気習慣｜私が毎朝飲んでいる3つのサプリとは？

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サイクリングを楽しむために「体の土台づくり」

60代も後半に差し掛かり、体力の衰えは少なからずあります。
「歳を重ねても元気でいたい」
これは僕が60代の終わり頃に強く思うようになったことです。
今も仕事をしているし、自転車で運動もしている。実はこうして自転車に乗れるのも、毎朝欠かさず飲んでいるサプリの助けがあるからだと、最近とくに感じています。「今日も走れるな」「午後も元気だな」と思えるのは、3つのサプリを地道に続けているからかもしれません。

セサミン：年齢による疲れに抗う“ゴマの力”

まずは セサミン。
ゴマの中にほんのわずかしか含まれないこの成分、実はすごいんです。
抗酸化作用が強く、肝臓の働きをサポートしてくれるので、疲れがたまりにくくなる実感があります。
「なんか最近、朝がつらくない」──そう感じたのは、このセサミンを続けてから。

DHA：もの忘れ対策に、魚のチカラを借りる

2つ目は DHA。
青魚に含まれる成分で、記憶力や判断力の維持にいいと言われていますね。
魚をあまり食べない僕にとっては、サプリでの補給が一番手軽。
頭の回転はまだまだ若い人には負けないぞ、という気持ちで飲んでいます。

アリナミン（ビタミンB群）：疲れ知らずのサポーター

3つ目は、ビタミンB群（アリナミン）。
これはもう、身体のエネルギー代謝に直結。
特に仕事を終えた後の疲労感が軽くなってきたように思います。
夕方になっても「あ、まだ動けるな」と思えるのは、このおかげかもしれません。

自分に合ったサプリを、無理なく続ける

どれも「効いた！」という即効性のあるものではないけれど、
日々の積み重ねで、確かに変化を感じています。
それが何よりも続けるモチベーションになりますね。

「サプリって本当に意味あるの？」
そう思っていた昔の自分に、今ならこう言えます。
「ちゃんと続ければ、違いは感じられるぞ」と。

今日の自分へのひとこと

「“元気”はつくるもの。毎朝の一粒が、明日の一歩になる。」

🟡 セサミン：若々しさを保つゴマの力

商品名：サントリーセサミンE
特徴：ゴマ1粒に1%未満しか含まれない希少成分「セサミン」を配合。40代以降の若々しさをサポートします。
購入リンク：サントリー公式セサミンEX ごまオリザプラスセサミンビタミンE サプリメントサプリ 90粒(約30日分)／270粒(約90日分)

🔵 DHA：記憶力・判断力の維持に

商品名：ネイチャーメイドスーパーフィッシュオイルEPA・DHA
特徴：1粒(1.61g)あたりDHA108・EPA162mg配合。
●EPA・DHAが血中中性脂肪の上昇抑制をサポート。機能性表示食品です。
●こんな方におすすめ：脂肪の摂り過ぎを気にしている方・魚が苦手な方
●90日分90粒入です。
●ネイチャーメイドは栄養学とサプリメントの先進国であるアメリカ生まれ。
購入リンク：ネイチャーメイドスーパーフィッシュオイル(90粒*3個セット)【ネイチャーメイド(Nature Made)】